Duygu Tanımındaki sıralamaya benzer bir yaklaşım Dr. Albert Ellis tarafından geliştirilen “ABC Modeli” olarak bilinmektedir. (Clark, 2000 : 45) Bu modelde
Bu model; duygusal öz bilinç yanı sıra ABCDE hali ile öz denetim konusunda da katkı sağlamaktadır. Duygu Günlüğü çalışmasının da temelini teşkil etmektedir.
Örnek Olay
Başlatan Olay
Kaptanın brifing esnasında gergin, suçlayıcı tarzda konuşması.
B
İnançlar, İç Konuşma
Benimle, bizimle böyle konuşamaz. Buna hakkı yok.
C
Duygusal ve Davranışsal Sonuçlar
Kızgın hissediyorum. Bir karşılık verememek beni gerdi. Midemde bir ağrı başladı.
Kaynaklar
Clark, L. (2000) SOS Duygulara Yardım. İstanbul, Evrim Yayınevi.
Ellis A. (2001). Kendinizi Daha İyi Hissedin, Daha İyi Olun, Daha İyi Kalın. HYB Basım Yayın, Ankara.