top of page

Öz kontrol (self-control)


Öz kontrol (self-control) istekleri ve dürtüleri erteleme, duyguları yönetme ve davranışları düzenleme yeteneğidir.


Başka bir deyişle: Hedeflere ulaşmak için anlık arzulara karşı koyabilme becerisidir. Dikkat dağıtıcı unsurlara karşı direnç gösterebilme yeteneğidir. Duyguları ve dürtüleri yönetme ve düzenleme becerisidir. Planlı ve disiplinli davranabilme yeteneğidir.


Öz kontrolün birçok faydası vardır:

  • Hedeflere ulaşmaya yardımcı olur.

  • Duygusal dengeyi sağlar.

  • Stresle başa çıkmayı kolaylaştırır.

  • Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye yardımcı olur.

  • Daha iyi ilişkiler kurmaya ve sürdürmeye yardımcı olur.

  • Kariyer başarısını artırır.


Öz kontrolü geliştirmek için:

  • Hedefler belirleyin ve bunlara ulaşmak için planlar yapın.

  • Dikkatinizi dağıtabilecek unsurlardan uzak durun.

  • Dürtülerinizle başa çıkmak için stratejiler geliştirin.

  • Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün.

  • Uykunuzu düzenleyin.

  • Egzersiz yapın.

  • Kendinizi motive edin ve ödüllendirin.

Yeni yapılan bir çalışmada öz kontrolü yüksek olan kişilerin karşı cinsten öz kontrolü düşük birine -o kişi çekici bile olsa- daha az ilgi duyduğu görüldü. Böylelikle çalışma öz kontrol sahibi olmanın bir çok faydasının yanında çekiciliğimizi de artıran bir unsur olabileceğini gösterdi.

1 görüntüleme0 yorum

İlgili Yazılar

Hepsini Gör

Comentários


bottom of page